Psyllium
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En pratique, le psyllium se prend 20 à 30 minutes avant les repas, par exemple une cuillère à soupe de poudre de psyllium dans environ 100 ml d'eau. Il est indispensable de boire ensuite 200 à 300 ml d'eau pour accompagner sa progression dans le tube digestif.
Également parfait dans un smoothie